2017/02/03 14:00
身体のバランスをとるストレッチ
これは足の裏のストレッチだけでなく上半身までストレッチをかけることが出来るので、特にパソコンをよく使う方、姿勢がまるまり、猫背などでお悩みの方にはとても有効です。 行う際は必ず深呼吸を意識してやりましょう!!
① まずは壁に、足・おしり・肩甲骨・頭を離れないように付けます。
② 次に大きく息を吸いながら両腕を真上に伸ばし、つま先立ちします。
③ この状況でゆっくり息をはきながら元の状態に戻します。
④呼吸は吸うのを2秒、はくのを6秒で行います。
これを朝・晩 3 回ずつやることによりバランスが整い、体調がよくなります。
是非試してみてくださいね。
履くだけで体幹を整えてくれるアフロスインソール、バランスバンドもぜひお試しください！
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